Reklama
 
Blog | Jitka Pelcová

Co dělat, abychom nepropadli syndromu burn-out

Stal se ze mě workoholik, během paralelního studia tří oborů nemám téměř žádný volný čas. Nechci však nechat svůj blog zcela ladem a zároveň jsem úplně náhodou narazila na své poznámky z přednášky psychologie zdraví s panem profesorem Jarem Křivohlavým. Došla jsem k závěru, že nyní (na přechodu z pošmourného podzimu do vlezlé silnicoklouzavé zimy) je podobně laděný článek na místě. 

1) Buď k sobě mírná, vlídná a laskavá.

2) Uvědom si, že tvým úkolem je pomáhat lidem, změníš jenom sama sebe.

3) Najdi si útočiště, kam se můžeš zašít, potřebuješ-li samotu a klid.

Reklama

4) Druhým lidem buď oporou, nikoli protivníkem.

5) Uvědom si, že je přirozené tváří v tvář utrpení a bolesti cítit se bezbranná.

6) Snaž se vždy měnit způsoby, jak něco děláš.

7)  Snaž se poznat, kdy naříkání tiší bolest a kdy ji dráždí.

8) Když jdeš domů z práce, soustřeď se na něco dobrého, co se ti v práci podařilo.

9) Snaž se sama neustále povzbuzovat a posilovat.

10)  Pravidelně využívej povzbuzujícího vlivu přátelských vztahů.

11) Plánuj si alespoň týden dopředu chvíli volna.

12) Říkej místo "musím", "chci" nebo "rozhodla jsem se, že".

13) Nauč se říkat nejen "ano" ale i "ne".

14) Často a ráda se směj a raduj.

 

Poznámka: Rady byly primárně určeny zdravotním sestrám pracujícím na dětském onkologickém oddělení.